Sevgiyi Yetiştirin İlişkinizi Beslemenin 5 Farkındalıklı Yolu

(*5*)

I. Sıhhatli bir ilişki iyi mi kurulur?

II. İlişkilerde haberleşme

III. İlişkilerde çatışma çözümü

IV. İlişkilerde sadakatsizlikle başa çıkma

V. Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek

VI. Değişik sevgi dilleriyle başa çıkmak

VII. İlişki zorluklarının üstesinden gelmek

VIII. Sıhhatli bir birlikteliğin emareleri

IX. Bir ilişkiyi arkadaş gibi iyi mi sonlandırabilirsiniz?

Standart Sorulan Sorular

Antet	Yanıt
Sevgiyi geliştirin	Sıhhatli bir ilişki iyi mi kurulur?
Dikkatli ilişki	İlişkilerde haberleşme
İlişki tavsiyeleri	İlişkilerde çatışma çözümü
Içtenlik	İlişkilerde sadakatsizlikle başa çıkma
Aşk yaşamı	Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek

Sıhhatli bir ilişki iyi mi kurulur?

Sıhhatli bir ilişki, her iki partnerin de sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği ilişkidir. Kendiniz olmaktan güvenilir olabileceğiniz ve beraber büyüyüp öğrenebileceğiniz bir ilişkidir.

Sıhhatli bir ilişkiye katkıda bulunabilecek birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• İyi haberleşme
• Birbirimizin gereksinimlerine hürmet
• Emniyet
• Karşılıklı yardımcı
• Paylaşılan değerler

Sıhhatli bir ilişki oluşturmak istiyorsanız, bu faktörlerin bilincinde olmanız ve kendi ilişkinizde bunlar üstünde çalışmanız önemlidir.

III. İlişkilerde çatışma çözümü

Çatışma her birlikteliğin organik bir parçasıdır. Başa çıkması zor olabilir, sadece çatışmanın hem de büyümek için bir fırsat olabileceğini unutmamak önemlidir. Çatışmayı sıhhatli bir halde çözebildiğinizde, ilişkinizi güçlendirebilir ve daha dayanıklı hale getirebilirsiniz.

Çatışmayı sıhhatli bir halde sökmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Birbirinizin duygularına saygılı olun. Çatışma halindeyken, öteki bireyin sizi incitmeye çalışmadığını anımsamak önemlidir. Onlar bir tek gereksinimlerini ve isteklerini anlatım ediyorlar. Onların bakış açılarına karşı anlayışlı ve saygılı olmaya çalışın.
• Birbirinizi kulak verin. Çatışmayı sökmek için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biri birbirinizi dinlemektir. Öteki bireyin ne dediğini hakkaten kulak verin ve bakış açısını anlamaya çalışın.
• Uzlaşmaya hevesli olun. Herhangi bir ilişkide, uzlaşmanız ihtiyaç duyulan zamanlar olacaktır. Bu, dilediğiniz her şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece öteki kişiyle yarı yolda buluşmaya hevesli olduğunuz anlama gelir.
• Tehdit yahut ültimatom vermekten kaçının. Bu bir tek durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulmaya odaklanın.
• Gerekirse ustalaşmış yardım alın. Çatışmayı kendi başınıza çözmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almaktan korkmayın. Bir terapist, çatışmanın kökenini belirlemenize ve bunu sıhhatli bir halde sökmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Çatışma her birlikteliğin düzgüsel bir parçasıdır, sadece yıkıcı olmak zorunda değildir. Bu ipuçlarını takip ederek, çatışmayı sıhhatli bir halde çözmeyi öğrenebilir ve ilişkinizi güçlendirebilirsiniz.

(*5*)

IV. İlişkilerde sadakatsizlikle başa çıkma

Aldatma, bir birlikteliğin karşılaşabileceği en sıkıntılı zorluklardan biridir. Oldukça fazla acıya, öfkeye ve güvensizliğe niçin olabilir. İlişkinizde aldatma ile uğraşıyorsanız, bir tek olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Birçok fert bu deneyimi yaşamıştır ve bunun üstesinden gelmenin yolları vardır.

İlk adım, partnerinizle neler bulunduğunu konuşmaktır. Iyi mi hissettiğiniz hikayesinde dürüst olmak ve ihtiyacınız olan şeyleri anlatım etmek önemlidir. Partneriniz size yaşattığı acının bilincinde olmayabilir ve ilişki üstünde çalışmaya hevesli olabilir.

Partneriniz ilişki üstünde çalışmaya hevesli değilse, ilişkiyi sonlandırmak benzer biçimde zor bir karar vermeniz gerekebilir. Bu basit bir karar değildir, sadece uzun solukta sizin için en iyi şey olabilir.

Aldatmayla başa çıkmak bir süreçtir ve iyileşmesi süre alır. Bu zor zamanları atlatmanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardımcı alabilir yahut ustalaşmış yardım alabilirsiniz.

Ihmal etmeyin, bir tek değilsiniz. Sizi önemseyen ve bu periyodu atlatmanıza destek olmak isteyen insanoğlu var. Sevildiğiniz ve hürmet gördüğünüz bir ilişkide olmayı hak ediyorsunuz. Kendinizden yahut saadet şansınızdan vazgeçmeyin.

V. Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek

Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek zor olabilir, sadece aynı yerde yaşamıyor olsanız bile başarıya ulaşmış bir ilişkiye haiz olmak mümkündür. Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek için birtakım ipuçları şunlardır:

• Tertipli olarak haberleşme kurun.
• Birbirinize karşı dürüst ve aleni olun.
• Birbirinize süre ayırın, her gün bir tek birkaç dakika bile olsa.
• Birbirinizin hedeflerini ve hayallerini destekleyin.
• Birbirinize güvenin.
• Sabırlı ve anlayışlı olun.

Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek gayret ve bağlılık gerektirir, sadece ödüllendirici bir edinim olabilir. Çalışmaya istekliyseniz, uzakta yaşayan biriyle sevinçli ve tatminkar bir ilişki yaşayabilirsiniz.

VI. Değişik sevgi dilleriyle başa çıkmak

Sevgiyi anlatım etmenin birçok değişik yolu vardır ve her insanın sevgi dili aynı değildir. Beş sevgi dili şunlardır:

* Onaylama sözcükleri: Bu sevgi dilini konuşan kişiler, iltifat, methiye ve cesaretlendirme benzer biçimde tasdik sözcükleri duyduklarında sevildiklerini hissederler.
* Kaliteli süre: Bu sevgi dilini konuşan kişiler, sevdikleriyle beraber keyif aldıkları aktiviteleri yaparak kaliteli süre geçirdiklerinde sevildiklerini hissederler.
* Hizmet eylemleri: Bu sevgi dilini konuşan kişiler, sevdiklerinin onlar için bir şeyler yapması, mesela ev işlerine yardım etmesi yahut akşam yemeğini pişirmesi benzer biçimde durumlarda sevildiklerini hissederler.
* Armağan almak: Bu sevgi dilini konuşan kişiler, minik ve ucuz olsa bile, armağan aldıklarında sevildiklerini hissederler.
* Fizyolojik münasebet: Bu sevgi dilini konuşan kişiler, sevdikleri tarafınca sarılma, öpme, el tutma benzer biçimde davranışlarla dokunulduğunda sevildiklerini hissederler.

Siz ve partneriniz değişik sevgi dillerine sahipseniz, birbirinizin gereksinimlerini tahmin etmek zor olabilir. Sadece birbirinizin sevgi dillerini öğrenerek, sevginizi partnerinizin anlayacağı ve takdir edeceği biçimde iletmeyi öğrenebilirsiniz.

İşte ilişkide değişik sevgi dilleriyle başa çıkmak için birtakım ipuçları:

* Partnerinizle sevgi dilleriniz hakkındaki konuşun. Ona neyin sizi sevilmiş hissettirdiğini açıklayın ve ona neyin kendisini sevilmiş hissettirdiğini mesele.
* Uzlaşmaya hevesli olun. Partnerinizin sevgi dili sizin ana diliniz değilse, zaman zaman onu konuşmaya çalışın. Örnek olarak, partnerinizin sevgi dili tasdik sözcükleriyse, ona ne kadar kıymet verdiğinizi daha sık anlatmaya çalışın.
* Sabırlı olun. Siz ve partnerinizin birbirinizi anlayabileceğiniz biçimde sevginizi iletmeyi öğrenmeniz süre alabilir. Birbirinize karşı sabırlı olun ve neticeleri derhal göremezseniz cesaretiniz kırılmasın.

Bir ilişkide değişik sevgi dilleriyle başa çıkmak zor olabilir, sadece üstesinden gelmek mümkündür. Birbirinizin sevgi dillerini öğrenerek ve uzlaşmaya hevesli olarak, şefkatli ve tatminkar bir ilişki yaratabilirsiniz.

VII. İlişki zorluklarının üstesinden gelmek

İlişkiler bazen sıkıntılı olabilir, sadece zorlukların üstesinden gelmenin ve kuvvetli, kalıcı bir ilişki kurmanın yolları vardır. İşte birkaç ipucu:

• Aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurun. İhtiyaçlarınız, istekleriniz ve endişeleriniz hakkındaki eşinizle konuşun. Onların bakış açısını dinlemeye ve gerektiğinde uzlaşmaya hevesli olun.
• Sınırları belirleyin. Bir ilişkide neyi kabul etmeye hevesli olduğunuzu ve neyi tolere etmeye hevesli olmadığınızı bilmek önemlidir. Partnerinizle sınırlarınız hikayesinde net olun ve gerektiğinde bu tarz şeyleri uygulayın.
• Destekleyici olun. Partnerinizin iyi ve fena zamanlarında yanında olun. Hedeflerinde ve hayallerinde onları destekleyin ve en büyük destekçileri olun.
• Beraber kaliteli süre geçirin. Meşgul olduğunuzda bile birbirinize süre ayırın. Randevulara çıkın, beraber yürüyüşe çıkın yahut bir tek kanepede kıvrılıp film izleyin.
• Eğlenin! İlişkiler keyifli olmalı. Beraber gülün, anılar biriktirin ve birbirinizin arkadaşlığından keyif alın.

Bir ilişki zorluğunun üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, probleminin kökenini belirlemenize ve onu sökmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Sıhhatli bir birlikteliğin emareleri

Sıhhatli bir ilişki, her iki partnerin de sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği ilişkidir. Sıhhatli bir ilişkiyi gösterebilecek birçok işaret vardır, bunlar içinde şunlar bulunur:

• Aleni ve dürüst haberleşme
• Emniyet ve hürmet
• Karşılıklı yardımcı
• Paylaşılan değerler ve hedefler
• Çatışmayı sıhhatli bir halde çözme kabiliyeti
• Fizyolojik yakınlık
• Birbirimizin arkadaşlığından zevk almak

Bir ilişki içindeyseniz ve bunun sıhhatli olup olmadığından güvenilir değilseniz, endişeleriniz hakkındaki partnerinizle konuşmanız önemlidir. Ek olarak bir terapistten yahut danışmandan ustalaşmış yardım alabilirsiniz.

Bir ilişkiyi arkadaş gibi iyi mi sonlandırabilirsiniz?

Bir ilişkiyi bitirmek hiç basit değildir, sadece bunu arkadaş gibi yapmış olursanız daha basit hale getirilebilir. İşte birkaç ipucu:

1. Partnerinize neler hissettiğiniz hikayesinde dürüst olun.
2. İlişkinizdeki sorunlardan ötürü eşinizi suçlamayın.
3. İlişkinin pozitif yönlerine odaklanın.
4. İlişkiyi sonlandırmak için bir süre çizelgesi belirleyin.
5. İlişkiniz bittikten sonrasında iyi mi haberleşme halinde kalacağınıza dair bir plan yapın.
6. Bu zor zamanlarda arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardımcı alın.

Bir ilişkiyi sonlandırmak büyük bir yaşam değişikliğidir, sadece hem de yeni bir başlangıç ​​da olabilir. Bu ipuçlarını takip ederek ilişkinizi arkadaş gibi sonlandırabilir ve hayatınızda yeni bir parçaya geçebilirsiniz.

S1: Sıhhatli bir birlikteliğin emareleri nedir?

A1: Sıhhatli bir birlikteliğin birçok emaresi vardır sadece en önemlilerinden bazıları şunlardır:

• Karşılıklı hürmet
• Emniyet
• Aleni haberleşme
• Destekleyicilik
• Paylaşılan değerler

S2: İlişkide iletişimi geliştirmek için ipuçları nedir?

Cevap2: İşte ilişkide iletişimi geliştirmek için birtakım ipuçları:

• Birbirinize süre ayırın
• Dikkatlice kulak verin
• Dürüst ve aleni olun
• Varsayımlarda bulunmaktan kaçının
• Çatışmaları yapıcı bir halde çözün

S3: İlişkideki çatışmalarla başa çıkmanın yolları nedir?

Cevap3: İşte ilişkideki çatışmalarla başa çıkmanın birtakım yolları:

• Sakin ve saygılı olun
• Kişiye değil, mevzuya odaklanın
• Her ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulun
• Gerekirse ustalaşmış yardım alın